Witam! Mam takie pytanko. Jeśli mam dietę wyliczoną zgodnie z zapotrzebowaniem plus górka z uwgi że na masę jadę i oczywiście ją stosuję rygorystycznie, to czy jest sens wspomagać ją jeszcze suplementami diety np. geiner,białko. Przecież miałbym wtedy dodatkowe ilości węgli czy białka czyli dużo ponad zapotrzebowanie. Nie wiem czy jest to [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć co można jeść w szkole, ponieważ jeszcze do niej uczęszczam. Jedzenie oczywiście odpowiednie do przyrostu masy mięśniowej. Chciałbym zaznaczyć, że nie mam za dużo pieniędzy żeby kupować nie wiadomo jakie produkty. ja do szkoły przez pewien czas brałem makaron + twaróg chudy + miód + jogurt naturalny. Teraz do [...]
Witam, mam 15 lat 177 cm wzrostu i 56 kg wagi. Dziennie na rowerze robie ok. 16 km. Do tego mam 2h treningu z piłką ;) Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym, abyście ocenili moją dietę. Dodam, że nie przepadam za jajami. Mógłbym sobię przygotowywać różne rzeczy (dania) bo to dla mnie nie problem. Czy jedzenie placka "bananowca" to [...]
Witam, tego roku pisze mature. Aktualnie jestem nieco otluszczony, chcialbym przez 2 miesiace przejsc pierwsza redukcje. Prawdziwy cykl na mase z dieta mam juz za soba. (Aktualnie nie moge za bardzo cwiczyc i jesc - jestem w internacie) Jdnak za pewien czas bede mogl dojezdzac do szkoly i tam przynosic jedzenie. Pytanie do ludzi ktorzy byli na [...]
Mam pytanie i prosiłabym o pomoc. Jestem bardzo szczupłą osobą(az za bardzo), jedyna moja zasada odnośnie jedzenie to, to ze nie jem po 18. Nie odmawiam sobie fast foodow ani słodkości. Mam 18 lat i naprawdę nie podoba mi się moja figura(typowa modelka) Chciałabym nabrać masy szczególnie na ramionach. Jak mam się odżywiać i jak ćwiczyć? Mam [...]
[...] Zrobilem sobie nowe zakupy tyle, ze troche inne niz poprzednio. Universal Gain Fast 3100 4,5 kg, HiTec Protein 90 2,5 kg i 400 g l-glutaminy z treca. Jak to wszystko ladnie polaczyc ? Wstaje o 6.15, a autobus do szkoly mam o 7. Wracam, albo o 14,20, albo o 15,20. Niestety jedzenie w szkole odrzywek nie wyjdzie zabardzo :( Co powinienem brac [...]
Mam dos duzy problem z odzywianiem. Otoz jade na wakacje, na tydzien dokladnie, do osrodka sportowego. Bedzie tam oczywiscie wszystko basen, silownia, itd itp. Ale problem tkwi w tym,ze beda tylko 2 polsiki dziennie na stolowce. Jako ze jem dziennie okolo 5,6 posilkow to bedzie dla mnie duzym problemem, dieta troche poleci. Macie jakies pomysly co [...]
[...] co lepsze do cyklu kreatynowego białko + carbo czy gainer w styczniu miałem cykl kretka + gainer (gain bolic 6000) mówią że lepsze białko + carbo tylko w tym problem że nie wiem jak dokładnie brać to i w jakich porach ps. proszę napisać konkretną odpowiedź nic w stylu dieta jest lub to jest jedzenie w proszku bierz ile chcesz ja wole [...]
witam mam taki problem od roku czasu podnosze sobie sztange hantelki i biegam sobie i to mi nie przynosi zadnych efektow myslalem ze uda mi sie rzucic troszke cialka zbliza sie lato a moj brzuszek nie wyglada zbytnio ciekawie mam 17lat 181cm i 90kg ;// jak juz wyzej napisalem myslalem ze uda mi sie zgubic troche sadelka cwicze 5 dni w tyg po [...]
[...] się was poradzić, będe zaczynał chodzić na sile i chciałem wiedziec od czego zaczac, waze 80kg 177cm wzrostu, myślałem aby na początku zrobić rzeźbę z tych kg.. A pozniej ponownie przybrac na masie i tak jechać ale trzeba jakoś zaczac, również chciałbym się prawidlowo odżywiać bo mam taka możliwość, jestem za granicą i mogę przeznaczyć na [...]
Witam, nie biorąc pod uwagę mikroskładników, a jedynie wpływ na odkładanie się tkanki tłuszczowej, to czy ryż - czy to biały, czy brązowy, zważając na jego wysoki indeks glikemiczny jest dobrym rozwiązaniem? Zwracając uwagę na sam indeks, czy nie lepszym rozwiązaniem od ryżu byłaby zwykła kajzerka? Z tego co wiem, indeks glikemiczny posiłku [...]
Witam mam 19 lat, 183 cm wzrostu, 90 kg wagi, staż na siłce 1,5 roku z przerwą teraz chodzę 5 miech bez przerwy. Chce zacząć pierwszą suplementację. Celem jest powiększenie mięśni z większym naciskiem na spalenie tego co się odłożyło podczas obijania się. Dieta jest nie rygorystyczna ale (4-5 posiłków, nacisk na białko, i jedzenie po 19 tylko [...]
Witam, Czy ma ktoś z was sprawdzoną metodę na pozbycie się trądziku który wynika tylko i wyłącznie zwiększonej ilości białka w diecie? Zrobiłem test na swojej cerze jadłem przez 2 tyg mała ilość białka miała powiedzmy ze było to około 1/3 tego co jadam w diecie, i 0 syfow cera ładna itd, dodałem dla testu następnie ostre jedzenie, jakiś fast food [...]
Witam , cześć . Otóż , od pewnego czasu nie podoba mi się moje ciało. To znaczy rzucił mi się tłuszcz na brzuch. Dużo tłuszczu , ogólnie nie wyglądam jak facet w ciąży , lecz można stwierdzić prosto , że jestem gruby. Chciałbym , aby jakaś osoba , która zna się na tym pomogła mi pozbyć się tego ciałka. Wiek 15 Waga 68 kg Wzrost 170 cm Cel do [...]
Kolega ma problem i spytam sie was bo macie o tym pojecie: "mam problem z tradzikiem glownie na plecach i klatce (ale jest tak tylko w okresie gdy cwicze np w wakacjie nie mam go). Chcialbym sie dowiedziec czym to glownie jest spowodowane wydzielaniem sie jakich substancji itp. oraz jak zapobiegac wyskakiwaniu tych chrostek (slyszalem ze podobno [...]
ok jest wiele tematów dotyczących tego owocu przy redukcji, ale moje pytanie jest takie jak jedzenie grejpfrutów wpływa na budowanie masy? Owoce te mają mase witamin itp. pomagają spalać tłuszcz, więc czy nie są dobrym owocem do zmniejszenia ilości tranki tłuszczowej podczas treningu na mase? nie znam się, jestem w tym nowy :)
Często przeglądam reklamy czasopisma reklamujących Gainery jako nieziemskiego " BOSKIE " produkty zapewniające wzrost masy - ogarnia mnie śmiech . Dlaczego ? Tłumacze wam . 100 G Gainera odpowiada - 100 g ryżu pozłoconego z 100 g Twarogu ( najczęściej spotykane na rynku sa w proporcji 20% na 80% czyli 20g białka i 80 % węglowodanów na 100 g [...]
Chciałbym Was się zapytać jaki waszym zdaniem jest najlepszy sposób na przygotowania jedzenia. Jeżeli robi to różnicę to powiem że głownie chodzi tu o diete z nadwyżką kaloryczną ( na mase ). Słyszałem że w czasie redukcji jedzenie powinno być gotowane. Jak to się ma w przypadku masówki ? No właśnie dlatego pytam Was. Od pewnego czasu piersi i [...]
Siema! Jestem ektomorfikiem (175cm, 56Kg, 17lat), i zacząłem chodzić na siłownie, ponieważ zostałem zmotywowany przez kolege, który sam jest ektomorfikiem. Mówił, że wyglądał tak jak ja. Teraz zmienił się nie do poznania, wygląda bardzo dobrze, widoczne mięśnie. Ćwiczył na sucho ok.6 miesięcy tylko jedzenie żadnych białek [...]
Witam! W wakacje zacznę ćwiczyć , lecz chciał bym mieć pewność że nie mam żadnego pasożyty a sobie który będzie mi przeszkadzał w nabieraniu masy, tylko problem tkwi w tym że lekarz rodzinny nie chce mi dać skierowania na badania. Czy np jedzenie czosnku pomogło by jeżeli owe pasożyty by były w moim organizmie? Zdarzało się w ostatnie wakacje że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
